Essen Sie vielseitig!
Genießen Sie die große Auswahl an Lebensmitteln, probieren Sie neue Kombinationen. So kommt keine Langeweile auf!
Gesund und herzhaft!
Bevorzugen Sie bei Getreideprodukten, wie Brot, Nudeln und Reis, Lebensmittel aus Vollkorn, die schmecken meist herzhafter und aromatischer und enthalten reichlich Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe sowie Ballaststoffe.
Mehrmals täglich – der Snack zwischendrin!
Rohes Gemüse und Obst, kombiniert mit einer Tasse heißer Gemüsebrühe, sind die idealen Snacks für kleine Hunger-attacken. Hiermit machen Sie alles richtig und versorgen Ihren Körper gleichzeitig mit vielen täglichen Fitmachern wie Vitaminen und Mineralstoffen.
Fleisch und Fisch – frisch auf den Tisch!
Speziell Seefisch enthält viel Jod, Selen und Omega-3-Fett-säuren. Fleisch ist wegen des hohen Gehalts an Eisen und den Vitaminen B1, B6 und B12 vorteilhaft. Servieren Sie beides möglichst frisch zubereitet und wählen Sie fettarme Sorten (z.B. Hähnchenbrust statt Hähnchenschenkel).
Seien Sie kritisch – Fett ist nicht gleich Fett!
Machen Sie es sich einfach: Verwenden Sie zum Kochen und Braten sowie für Salate einfach nur noch ein gutes Pflanzenöl. Aromatisches Olivenöl, mildes Rapsöl oder Würzöle – für jeden Geschmack ist die Auswahl riesig. Diese Fette liefern essentielle Fettsäuren und fettlösliche Vitamine und runden das Aroma der Speisen ab.
Auf hohem Niveau – salzen und würzen!
Kaufen Sie frische Kräuter und erfreuen Sie sich am würzigen Duft. Sie werden sehen: Ihre Speisen sind unvergleichlich aromatisch und schmecken echt und lebensnah. Gönnen Sie sich ein gutes, gesundes Salz – es ist mineralstoffreicher als einfaches Speisesalz und läßt Ihren Lebensmitteln den Eigen-geschmack. Spitzenköche schwören auf Himalayasalz.
Das absolute Lebenselexier!
Wasser! Pur oder gemischt mit zuckerfreien Säften oder Früchtetees, unterstützt es Ihren Abnehmerfolg, denn es bringt den Stoffwechsel in Schwung. Trinken Sie mindestens 2 bis 3 Liter jeden Tag.